Dzięki uprzejmości Gminy Pątnów mogę zaproponować Wam moje sesję mis tybetańskich i gongów w Szkole Podstawowej w Dzietrznikach żebyście nie musieli jeździć do Wielunia czy Rudnik. Tym, którzy doświadczyli już kąpieli w dźwiękach przedstawiać nie muszę jak to działa, a dla pozostałej społeczności poniżej naukowe fakty:
Ceremonia dźwięków
misy tybetańskie & gongi
Ceremonia dźwięków to forma koncertu kontemplacyjnego, w którym dźwięk pełni funkcję narzędzia regulującego pracę układu nerwowego. W odróżnieniu od klasycznego koncertu, uczestnicy nie skupiają się na analizie muzycznej, lecz na doświadczeniu dźwięku całym ciałem.
Misy tybetańskie oraz gongi wytwarzają bogate spektrum częstotliwości i alikwotów, które sprzyjają:
• głębokiemu odprężeniu,
• wyciszeniu nadmiernej aktywności umysłowej,
• regeneracji psychofizycznej,
• przywracaniu poczucia równowagi i spójności.
Korzyści z udziału w ceremonii
• redukcja stresu i napięć,
• głęboki odpoczynek i regeneracja organizmu,
• uspokojenie autonomicznego układu nerwowego,
• poprawa koncentracji i samopoczucia,
• doświadczenie dźwięku jako formy kultury, relaksu i refleksji.
Przebieg wydarzenia
Uczestnicy leżą wygodnie na matach w spokojnej, bezpiecznej przestrzeni.
Sesja nie wymaga żadnych umiejętności ani aktywnego udziału — wystarczy słuchać i pozwolić dźwiękowi oddziaływać.
Czas trwania: 60–90 minut
Grupa docelowa: osoby dorosłe
Wymagania przestrzenne: cicha sala z możliwością swobodnego leżenia
Jak działają misy tybetańskie i gongi?
Misy tybetańskie
Misy wykonane są ze stopów metali i po uderzeniu lub pocieraniu generują:
• niskie częstotliwości bazowe,
• bogate alikwoty o wyższych tonach.
Wibracje przenoszą się zarówno przez powietrze, jak i przez ciało, co sprzyja rozluźnieniu mięśni, regulacji oddechu oraz obniżeniu napięcia nerwowego.
Gongi
Gongi wytwarzają dźwięk o bardzo szerokim paśmie częstotliwości, oddziałujący całościowo na układ nerwowy. Ich charakterystyczne, falujące brzmienie:
• pomaga wyjść poza nadmiar myśli i narrację wewnętrzną,
• sprzyja stanom głębokiego zanurzenia i „rozpuszczenia” napięć,
• stanowi centralny, transformujący element ceremonii.
Wpływ na fale mózgowe
Badania EEG wskazują, że dźwięki mis i gongów mogą:
• obniżać aktywność fal beta (związanych z napięciem i stresem),
• wzmacniać fale alfa (stan relaksu i skupienia),
• sprzyjać pojawianiu się fal theta (4–7 Hz), charakterystycznych dla głębokiego relaksu, medytacji i procesów regeneracyjnych.
Są to stany zbliżone do tych, które występują podczas medytacji, tuż przed snem lub w fazach głębokiego odpoczynku.
Regulacja stresu i emocji
Badania (m.in. Goldsby i in., 2017) wykazały, że po 60-minutowej sesji dźwiękowej z wykorzystaniem mis:
• obniża się poziom subiektywnie odczuwanego stresu,
• zmniejsza się napięcie i lęk,
• poprawia się nastrój i ogólne samopoczucie.
Efekty te wiązane są z wpływem dźwięku na autonomiczny układ nerwowy oraz struktury mózgu odpowiedzialne za regulację emocji.
Wpływ na ciało
• wyciszenie układu nerwowego,
• pogłębienie i spowolnienie oddechu,
• możliwe obniżenie tętna i ciśnienia krwi,
• redukcja napięć mięśniowych,
• zmniejszenie subiektywnego odczuwania bólu.
Ponieważ ciało ludzkie w dużej mierze składa się z wody, fale dźwiękowe i wibracje szczególnie skutecznie przenikają przez tkanki, wspierając procesy relaksacyjne.
⸻
Przeciwwskazania niepotwierdzone naukowo
Udział w ceremonii nie jest zalecany w przypadku:
• posiadania rozrusznika serca,
• padaczki (epilepsji),
• poważnych chorób neurologicznych (zalecana konsultacja lekarska),
• ciąży (zalecana konsultacja z lekarzem).
Prowadzący
Marcin Adamczyk „eL Pe”
Facebook: elpe13
Tel./WhatsApp: 690 828 666
Add a Comment